pod rzad

ale w srode też po boksie masz fbw, w srodku dobrze zrobić sobie przerwę jak pod rząd masz 5 treningów

[...] pierwszego poziomu. Jak zaczynasz dany poziom cwiczysz 1 dzien a nastepny masz wolny....i tak przez jakis czas...gdy bedzi ci juz to przychodzilo bardzo latwo cwiczysz 2 dni pod rzad a nastepny robisz wolny.... Jak ja robilem ABS (tylko ze ABS II)to kazdy poziom robilem przez 4 tygodnie (2 tygodnie co drugi dzien i nastepne dwa tygodnie 2 dni [...]

Jeśli masz zamiar ćwiczyć 3 dni w tygodniu pod rząd to lepiej ćwicz jeden raz, ewentualnie dwa(piątek, niedziela) i proponuję FBW: http://www.sfd.pl/temat357748/ Zmieniony przez - Itsmen w dniu 2007-11-19 18:55:21

Nie zakładaj kilku tematów pod rząd. Jak zaczynasz coś budować to od podstaw. To Ci nie jest potrzebne.

raczej nie mozna cwiczyc 3 dni pod rząd. jeszcze w nedziele to troche nie bardzo nie sadzisz ? mozna cos tam tak cwiczyc ale to bez sens jest

jeśli za każdym razem inne partie to nie powinno być problemu, jednak nie jest to chyba wskazane, bo przez 3 dni pod rząd męczysz organizm ćwiczeniami, a potem masz 4 dni przerwy "Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój" jeśli ćwiczysz [...]

cwicze narazie tak ze robie zawsze 6 do 7 powtorzen po 3 serie, pon biceps i klata, sroda barki i triceps, piatek plecy i nogi, i nie wiem jakby to wygladalo 3 dni pod rzad moze jeszcze sie ktos wypowie, a jak nie to zostane tak jakcwiczylem, ale kuzynka wlasnie chciala w te dni chodzic a sama nie chce

To polaczenie, ktore teraz podales jest fatalne. Bic przed klata? Barki i tric bezposrednio po klacie? Nogi z plecami? Skonczysz sie tak... A dorzucajac do tego 3 dni treningowe pod rzad to juz jest wogole porazka. zdr.

W większości zaleceń, to mówi się o spożywaniu małej porcji raz na 2-3 dni. Jeśli jesz je bez moczenia, to kwas fitynowy może coś tam zaszkodzić, choć nie można dać się zwariować, moim zdaniem. Mam dni, że zjadam pod rząd, że zjadam masło orzechowe ok.70gramów, staram się natomiast spożywać wtedy więcej kapsów omega3, dla jakiejś równowagi o6-o3

3 treningi pod rząd mijają się z celem...

miesnie rosna podczas regeneracji dlatego nie cwicz dwa dni pod rzad klaty, to nie jest dobry pomysl i tyle.

czyli system 5dni treningu pod rzad (jeden dzien jedna partia, jedynie raz plecy +nogi) i pozostale dwa dni tygodnie - przerwa nie jest zbyt dobry, tak?

Jeżeli wykonujesz grupę tylko raz w tygodniu to trening w 5 dni pod rząd nie jest jeszcze taki zły - gdyż codziennie ćwiczysz inną grupę, jednakże przydałaby się jakaś przerwa w środku, choćby po to by dać odsapnąć układowi newrwowemu.

trzy dni silowni pod rząd to nienajlepsze rozwiązanie ,napisz dokladnie jak ćwiczysz i wypełnij ankiete działu

Zauwazylem to juz dawno wiec nie wysilaj sie za bardzo bo twoja wiedza zbyt duza nie jest.To ze ma czas 3dni pod rzad to nie znaczy ze moze cwiczyc split pomysl troche zanim napiszesz kolejnego posta. Trening dla ciebie to FBW zapoznaj sie z tym jest w postach podwieszonych =] Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-13 15:54:54

[...] dodatkowo i z treningu na trening czuję się dużo lepiej, pamiętam początki gdzie po 4min sparingu mało co bym ducha nie wyzionął a teraz jak trzeba to i kilka sparingów pod rząd przeżyje PS jak masz kasę to możesz zaopatrzyć się w jakiś antykatabolik (bcaa, glutamina) a tak to zadbaj o dobrą dietę i wypoczynek Zmieniony przez - skorup w [...]

Można, ale nie dwa dni pod rząd. Różnorodność ćwiczeń nie zmieni faktu, że będziemy atakowali te same grupy mięśniowe.

[...] masz rozstepy po tygodniu ...poza tym, jeśli to pradwa ( choć w pewnym stopniu przesadzona :P)to musisz stanowczo żadziej ćwiczyć, nie możesz trenowac 6 czy 7 dni w tygodniu pod rząd. Tak się nigdy nie robi na poczatku, dlaczego ? Dlatego że rozstep to dowód na zaszybki przyrost mięsnia ... mięśnie musza mieć czas na regeneracje, regeneracja jest [...]

Cześc moze pomozesz jeżdze juz 3 sezon a tak ostro to ten sezon jezdze przeważnie 47 km dziennie teraz ostatnio jedze 15 dni pod rząd ten dystans pierwsze 16,5 na czas sune 31,08 w tym sezonie zrobiłem juz 4250 km chyba sporo mam 18 lat w grudniu , trenuje bo chcem kiedy zostac jakimś kolarzem lub poprostu poprwawić kondycje wytrzymałośc [...]

brzuch najlepiej robić 3x w tygodniu oczywiście w odstępie czasu a nie pod rząd 3 dni